Renforcer la confiance en soi

Combien de fois avez-vous hésité ou gardé le silence lorsque vous connaissiez la réponse à une question? Alors, comment avez-vous ressenti quand quelqu'un d'autre a répondu avec la bonne réponse et a reçu des éloges?

Il n'est pas rare que les adolescents évitent de répondre aux questions des autres parce qu'ils sont trop timides ou ont trop peur de se tromper. Il pourrait être utile de savoir que de nombreux penseurs célèbres ont souffert de cette peur.

Parfois, un manque de confiance en soi découle simplement d'un manque d'expérience. Vous ne vous sentez peut-être pas si sûr de répondre à haute voix aux questions, de passer le test SAT ou de jouer dans une pièce de théâtre si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Ces sentiments changeront à mesure que vous grandissez et expérimentez plus de choses dans votre vie.

Parfois, cependant, un manque de confiance en soi peut provenir de sentiments d'insécurité. Parfois, nous avons de mauvais sentiments envers nous-mêmes et nous les enfouissons profondément à l'intérieur. Lorsque nous faisons cela, nous avons tendance à ne pas nous affirmer et à prendre des risques parce que nous craignons que nos "secrets" ne soient révélés.

Si votre manque de confiance en soi découle de mauvais sentiments que vous ressentez envers vous-même, vous vivez également quelque chose de parfaitement normal et commun. Mais c'est un sentiment normal que vous pouvez et devez changer!

Identifiez la cause de votre manque de confiance en vous

Si vous avez peur que les gens voient votre lacune perçue, vous aurez du mal à vous affirmer. Votre lacune ou vulnérabilité peut avoir à voir avec votre apparence, votre taille, votre intelligence perçue, votre passé ou votre expérience familiale.

En renforçant la confiance en soi, votre premier objectif est de développer une compréhension réaliste de vos forces et de vos faiblesses. Vous devrez faire un premier pas difficile et regarder en vous pour découvrir où et pourquoi vous vous sentez vulnérable.

Affrontez votre peur de front

Pour commencer votre auto-exploration, allez dans un endroit calme et confortable et pensez aux choses qui vous font vous sentir mal. Ces choses peuvent provenir de votre teint, de votre poids, d'une mauvaise habitude, d'un secret de famille, d'un comportement abusif dans votre famille ou d'un sentiment de culpabilité pour quelque chose que vous avez fait. Il peut être douloureux de penser à la racine de vos mauvais sentiments, mais il est sain d'extirper quelque chose qui est caché profondément à l'intérieur et de travailler à travers cela.

Une fois que vous aurez identifié les choses qui vous font mal ou qui vous cachent, vous devrez déterminer ce que vous pouvez faire pour les changer. Devriez-vous changer vos habitudes alimentaires? Exercice? Lire un livre d'entraide? Toute action que vous entreprenez - même l'acte de penser à votre problème - est une étape vers sa résolution et éventuellement sa guérison.

Une fois que vous aurez bien compris votre problème, vous constaterez que votre peur diminue. Lorsque la peur disparaît, l'hésitation disparaît et vous pouvez et commencerez à vous affirmer davantage.

Célébrez vos forces

Il ne suffit pas d'identifier vos faiblesses ou vos problèmes. Vous avez également de grands aspects de vous que vous devez explorer! Vous pouvez commencer à le faire en dressant une grande liste des choses que vous avez accomplies et des choses que vous faites bien. Avez-vous déjà pris le temps d'explorer vos points forts?

Vous êtes né avec un talent naturel, que vous l'ayez découvert ou non. Faites-vous toujours rire les gens? Êtes-vous artistique? Pouvez-vous organiser les choses? Naviguez-vous bien? Vous souvenez-vous des noms?

Tous ces traits sont des choses qui peuvent devenir très précieuses à mesure que vous vieillissez. Ce sont des compétences qui sont absolument essentielles dans les organismes communautaires, à l'église, au collège et au travail. Si vous pouvez bien le faire, vous avez des traits à chérir!

Une fois que vous avez pris les deux étapes ci-dessus, identifiant votre vulnérabilité et identifiant votre grandeur, vous commencerez à ressentir une augmentation de votre confiance. Vous diminuez votre anxiété en affrontant vos peurs, et vous commencez à vous aimer davantage en célébrant vos forces naturelles.

Changez votre comportement

Les psychologues du comportement disent que nous pouvons changer nos sentiments en changeant notre comportement. Par exemple, certaines études ont montré que nous devenons plus heureux si nous nous promenons avec le sourire aux lèvres.

Vous pouvez accélérer votre chemin vers une confiance en soi accrue en modifiant votre comportement.

• Essayez de sourire davantage. Cela vous aidera à combattre les sentiments de négativité.
• Félicitez les autres pour leurs points forts. Vous constaterez que d'autres personnes vous rendront service et vous complimenteront. Nous aimons tous entendre de bonnes choses sur nous-mêmes!
• Faites de l'exercice et dormez suffisamment. Ces deux traits comportementaux améliorent notre humeur. Vous vous sentirez mieux à l'intérieur et à l'extérieur et vous aurez aussi meilleure apparence!
• Prenez le temps chaque soir de planifier le lendemain. En planifiant à l'avance, nous évitons les erreurs qui nous mettent mal à l'aise. Réfléchissez bien le lendemain pour éviter les dysfonctionnements mineurs qui pourraient vous embarrasser.

Utiliser une approche à la troisième personne

Il y a une étude intéressante qui montre qu'il peut y avoir une astuce pour atteindre nos objectifs comportementaux plus rapidement. L'astuce? Pensez à vous à la troisième personne lorsque vous évaluez vos progrès.

L'étude a mesuré les progrès de deux groupes de personnes qui tentaient d'apporter un changement positif dans leur vie. Les personnes qui ont participé à cette étude ont été divisées en deux groupes. Un groupe a été encouragé à réfléchir à la première personne. Le deuxième groupe a été encouragé à réfléchir à leurs progrès du point de vue d'un étranger.

Fait intéressant, les participants qui ont pensé à eux du point de vue d'un étranger ont bénéficié d'un chemin plus rapide vers l'amélioration.

Au fur et à mesure que vous améliorez votre image de soi et augmentez votre confiance en vous, essayez de vous considérer comme une personne distincte. Imaginez-vous comme un étranger qui est sur la voie d'un changement positif. Assurez-vous de célébrer les réalisations de cette personne!

Sources et lectures connexes:

Université de Floride. "Une estime de soi positive chez les jeunes peut rapporter des dividendes salariaux importants plus tard dans la vie." Science Daily 22 mai 2007. 9 février 2008