Comment éviter la première année 15

Le "Freshman 15" est l'une des choses dont les nouveaux étudiants entendent le plus parler. La légende raconte que l'étudiant moyen gagne quinze livres au cours de sa première année à l'université. Mythe urbain ou non, gardez ces conseils à l'esprit pour vous assurer de manger et de rester en bonne santé pendant que vous vous adaptez à manger sur le campus.

1. Marchez où et quand vous le pouvez sur le campus. Votre campus peut être grand ou petit, vallonné ou plat, mais peu importe: il est probablement accessible à pied. Faites de votre mieux pour faire le long chemin quand vous le pouvez.
2. Rejoignez une équipe sportive intra-muros. Vous n'avez jamais joué au rugby ou au softball auparavant? On s'en fout! Les sports intra-muros peuvent être une façon amusante d'apprendre un nouveau sport, de rencontrer des gens et de rester en bonne santé pendant votre temps à l'école.
3. Utilisez le gymnase du campus. C'est très probablement gratuit ou très bon marché. Profitez-en pendant que vous le pouvez.
4. Obtenez un partenaire d'entraînement. Pas bon pour toujours arriver à ce cours de spin à 8h00? Trouvez quelqu'un d'autre qui est intéressé à participer régulièrement et aidez-vous à vous tenir mutuellement responsables.
5. Choisissez un soda diététique plutôt que régulier. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle toutes ces calories s'accumulent!
6. Mangez une salade (ou un morceau de fruit ou un légume sain) avec tout ce que vous prenez pour le dîner. Et fais le chaque temps.
7. Mangez un petit déjeuner sain. Ta maman avait raison: ta journée se passe mieux quand tu manges un bon petit déjeuner. Évitez les beignets et prenez de la farine d'avoine pour aller.
8. Gardez des collations saines dans votre chambre. Même si vous n'avez pas de réfrigérateur dans votre chambre, vous pouvez toujours garder des bretzels, des fruits (secs ou frais), des noix saines et des barres énergétiques à portée de main.
9. Ne prenez pas de dessert à chaque fois que vous mangez. Certes, la salle à manger peut avoir des glaces libre-service illimitées, mais cela ne signifie pas que vous devriez les manger tous les soirs.
10. Si vous allez commander de la nourriture tard le soir, faites des choix judicieux. Vous êtes en retard pour étudier avec votre colocataire et vous voulez commander une pizza? Choisissez du fromage uniquement au lieu de charger des garnitures.
11. Faites quelque chose de physique chaque week-end. Allez courir, rejoignez un jeu de ramassage, jouez au Ultimate Frisbee avec des amis. Faites bouger votre corps.
12. Marchez lorsque vous sortez du campus. Vos amis et vous vous rendez dans un bon restaurant de quartier pour vous évader un moment? Si vous le pouvez, essayez de marcher en groupe au lieu de sauter dans une voiture.
13. Laissez-vous faire des folies de temps en temps. Céder à la machine à glaces libre-service est très bien, tout comme le beignet dont vous avez envie pour le petit-déjeuner, tant que vous ne le faites pas tous les jours. Mais toi faire méritent un régal de temps en temps!
14. Buvez de l'eau tout au long de la journée. Allez-vous pendant 8 heures d'affilée, du travail à la classe à la réunion de votre club pour travailler à nouveau? Apportez une bouteille d'eau avec vous pour vous assurer de rester hydraté - et en bonne santé.
15. Ne passez pas de longues périodes sans manger. Courir toute la journée, seulement pour réaliser que vous n'avez pas mangé depuis longtemps, n'est pas bon pour votre corps. Cela peut également augmenter la probabilité que vous mangiez ce qui est d'abord disponible, au lieu de la nourriture et des nutriments dont votre corps a besoin. Si vous savez que vous avez une longue journée à venir, préparez des collations à l'avance afin que votre corps ait le carburant dont il a besoin pour suivre votre gros cerveau diplômé de l'université.