Séances d'entraînement pour les étudiants du Collège

Trouver le temps de faire vos devoirs peut être assez difficile, mais il semble souvent impossible de trouver du temps pour faire des entraînements au collège. Heureusement, cependant, il existe des séances d'entraînement simples que vous pouvez faire sur presque tous les campus. En pensant de manière créative, vous pouvez intégrer votre programme dans vos séances d'entraînement au lieu d'essayer d'incorporer vos séances d'entraînement dans votre programme.

Aller se promener

Cela peut être rapide ou lent. Il peut être sur une surface plane, ou monter et descendre les pires collines du campus. La marche, cependant, peut être un excellent moyen de faire de l'exercice pendant votre journée bien remplie. Parcourez le long chemin vers la classe. Garez votre voiture loin de l'endroit où vous devez être et parcourez le reste du chemin. Monter les escaliers. Marchez vers et depuis toutes vos classes au lieu de prendre la navette. Il suffit de marcher, marcher, marcher.

Aller courir

Si vous n'avez pas beaucoup de temps et que cela ne vous dérange pas un peu de transpiration, faire une course rapide peut être un excellent entraînement collégial. Cela peut également être une façon amusante de voir des parties de votre campus que vous n'avez jamais vues auparavant. Si vous avez une heure entre les cours, envisagez de faire une course au lieu de simplement en parler avec des amis dans le café. Une course de 30 ou 40 minutes vous laisse encore le temps de vous changer, de vous rincer sous la douche et de vous rendre à votre prochain cours à temps.

Optez pour une balade à vélo

Si votre campus autorise les vélos, profitez de l'exercice que vous pouvez obtenir! Même si vous n'avez pas votre propre vélo, voyez si vous pouvez en emprunter un à un ami ou en obtenir un super bon marché dans un magasin près du campus. Vous pouvez aller à vélo à vos cours, aux lieux de vos amis hors campus, aux événements majeurs et même à l'épicerie lorsque vous manquez de ramen. N'oubliez pas de toujours porter un casque afin de pouvoir protéger votre cerveau diplômé de l'université.

Faites du yoga avec des amis

Il est assez facile de trouver des amis qui aiment aussi faire du yoga sur le campus. Même si vous n'êtes pas pros, vous pouvez vous diriger dans un endroit amusant - le sommet d'une colline, derrière votre maison d'étudiantes, sur une belle pelouse dans une partie calme du campus - et faire certaines de vos poses préférées. Vous aurez de l'exercice, du temps social et quelques minutes pour centrer et recentrer.

Faites du yoga seul

Trouver la confidentialité sur le campus est un défi majeur pour la plupart des étudiants. Prenez un moment pour faire du yoga par vous-même quelque part à l'extérieur. Vous n'avez même pas besoin de vous habiller avec des vêtements d'entraînement pour faire 10 à 15 minutes de yoga dans le quad ou sur la colline derrière votre résidence. Respirez profondément et profitez du calme pendant que vous le pouvez!

Rejoignez un jeu de ramassage

Ne pas connaître qui que ce soit avec qui vous pouvez jouer n'est pas une excuse pour ne pas rejoindre un jeu de ramassage! Rendez-vous au gymnase pour voir ce qui se passe. Il y a de fortes chances que quelqu'un ait besoin d'une personne supplémentaire dans son équipe. Vous finirez par vous amuser tout en rencontrant de nouvelles personnes.

Rejoignez une classe d'exercice sans crédit dans le gymnase du campus

La plupart des campus qui ont des gymnases offrent également des cours d'entraînement. Voyez ce qui vous intéresse (spinning? Pilates? Circuit training?) Et inscrivez-vous. Le fait de savoir que vous devez vous entraîner à une heure et à un lieu spécifiques chaque semaine peut vous aider à rendre des comptes et peut vous aider à vous sentir moins coupable ne pas travailler à d'autres moments.

Montez les escaliers dans le stade

Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous voyez quelqu'un monter les marches dans l'un des stades du campus: cette personne est une rock star! Pensez ensuite à ce que vous ressentirez lorsque vous serez le seul à le faire. Rocheux la musique, bien sûr, peut aider mais n'est pas obligatoire.

Soulever des poids dans la salle de musculation

La musculation est un excellent moyen de s'entraîner au collège sans prendre trop de temps. Si vous avez une heure à perdre entre les cours, frappez la salle de musculation. Vous vous sentirez bien, aurez de l'énergie pour votre prochain cours et tonifiez.

Frappez les machines cardio dans le gymnase

Bien sûr, la plupart des gens grincent des dents quand ils pensent devoir faire de l'elliptique ou du tapis roulant dans la salle de gym. Au lieu de considérer ce type d'exercice comme de la corvée, considérez-le comme votre chance de vérifier mentalement un peu. Offrez-vous une liste de lecture brumeuse, lisez un magazine de potins, regardez des épisodes télévisés (ou un film) sur votre iPad / téléphone portable, ou faites quoi que ce soit d'autre qui permette à votre cerveau de vérifier le stress du collège et du gymnase. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle le temps passe!

Inscrivez-vous à une classe d'exercice pour le crédit

Si vous n'êtes pas si doué pour vous tenir responsable quand il s'agit de vous entraîner (seul ou dans une classe juste pour le plaisir), pensez à vous inscrire à une classe d'entraînement contre crédit. Il y a de fortes chances que l'idée de mal faire dans un cours de gym vous suffise pour vous mettre à l'heure à la classe, ce qui signifie que vous aurez toujours vos entraînements.

Jouez au baseball ou au softball

Il n'est pas nécessaire de faire partie d'une équipe officielle pour lancer un match. Prenez des amis et de l'équipement et amusez-vous simplement en jouant au passe-temps préféré des États-Unis.

Jouer à Ultimate Frisbee

Vous n'avez pas besoin de faire partie de l'équipe Ultimate Frisbee de votre école pour jouer, passer un bon moment et vous entraîner dans le même temps. Si vous voulez vous entraîner rapidement, disons un samedi après-midi paresseux, prenez simplement des amis, un frisbee et un champ vide. Vous pourriez finir par jouer plus longtemps que prévu!

Aller nager

De nombreux étudiants oublient que les gymnases de leur campus ont des piscines et de jolies. Vous pouvez vous baigner seul ou avec des amis; vous pouvez faire des tours paresseux ou vraiment pousser; vous pouvez faire des tours ou simplement faire quelque chose de stupide avec des amis, comme jouer au water-polo improvisé ou à Marco Polo. Quoi que vous fassiez, cependant, vous bougerez votre corps tout en vous amusant et sans être trop en sueur lorsque vous aurez terminé.

Séance d'entraînement dans votre chambre sur une vidéo

YouTube regorge de vidéos que vous pouvez utiliser pour faire votre propre séance d'entraînement privé dans votre chambre. Vous pouvez également télécharger une vidéo de votre choix ou vous entraîner avec un système (comme une Wii). La meilleure partie: vous pouvez obtenir votre séance d'entraînement sans que personne d'autre ne le voit.

Faites quelques exercices à domicile dans votre chambre

Vous pouvez être intéressé à faire des redressements assis, mais pas devant tout le monde au gymnase. Configurez vos propres exercices à domicile (redressements assis, push-ups, trempettes triceps et autres) pour une routine rapide que vous pouvez faire chaque fois que vous avez un moment, besoin d'une ruée vers l'énergie ou tout simplement besoin de donner à votre cerveau une pause en train d'étudier.