Blessure au stress répétitif du pouce du joueur

Croyez-le ou non, le corps humain n'est pas conçu pour jouer efficacement aux jeux vidéo.

Le style de contrôleur le plus populaire est un contrôleur à deux mains avec les pouces faisant la plupart du travail. Mais cela conduit à la blessure de stress répétitif connue officieusement comme le pouce du joueur.

Blessures au pouce du joueur

Cette condition affecte le pouce et le poignet. La douleur et parfois un bruit sec sont présents à l'extérieur du pouce au niveau ou près du poignet. Il peut également y avoir une diminution de la force de préhension ou de l'amplitude des mouvements de la main.

Le pouce tire bien vers le poignet. Les muscles et la mécanique de l'anatomie humaine soutiennent cette fonction. Cela offre une adhérence. Le pouce est vraiment bon pour limiter les trucs mais n'est pas vraiment fait pour effectuer beaucoup de mouvements en trois dimensions. Ainsi, tout mouvement qui nécessite que le pouce fasse plus que de la prise exerce une pression répétitive sur l'articulation du pouce et les muscles et tendons qui y sont attachés.

Inflammation du pouce

Le pouce du joueur (également connu sous le nom de pouce de texter, car de nombreuses personnes envoient des SMS sur leur téléphone portable avec leur pouce) peut être une forme de tendinite.

Il peut également s'agir d'une inflammation du ténosynium, une membrane glissante qui agit comme une surface glissante, dans l'ouverture du poignet à travers laquelle glissent les tendons. Souvent, le gonflement de l'inflammation dans le tendon ou la ténosynovite provoque une irritation qui conduit à une inflammation dans l'autre après une utilisation répétitive. Cela peut être assez douloureux et réduire votre capacité à saisir.

Dans les deux cas, cela signifie que quelque chose est irrité, enflammé et enflé. Avec le pouce du joueur, il y a une inflammation des tendons et / ou des gaines synoviales qui recouvrent les tendons qui contrôlent le mouvement de votre pouce.

Quelle que soit la partie de l'anatomie irritée et enflammée, elle serre les tendons et limite leur capacité à glisser dans la gaine. L'inflammation se traduit par un gonflement et une douleur pouvant aller du bout du pouce jusqu'au poignet et même à la partie supérieure de l'avant-bras.

Où le pouce du joueur se fait sentir

En plus de la douleur dans les articulations de votre pouce, une personne souffrant du pouce d'un joueur peut ressentir de la douleur en tournant ou en fléchissant le poignet ou en faisant un poing. Il peut également être douloureux d'essayer de saisir quelque chose.

Terme médical pour le pouce du joueur

Le pouce du joueur est officiellement connu sous le nom de syndrome de De Quervain. Le syndrome de De Quervain peut être traité efficacement à domicile s'il n'est pas devenu trop grave. Si vous êtes un joueur sérieux, vous devriez envisager de prévenir le syndrome de De Quervain pour garder votre main en bonne santé et vos meilleurs scores élevés.

Exercices pour réduire le pouce du joueur

Si vous aplatissez votre main avec le dos de la main vers le bas, votre pouce peut se déplacer de deux manières. Il peut monter et descendre. Cela déplace votre pouce hors du plan de votre main et est appelé enlèvement palmaire. Votre pouce peut également se déplacer de gauche à droite en restant dans le plan de votre main. Ce type de mouvement est appelé abduction radiale. C'est un bon exercice pour garder les tendons du poignet et du pouce assouplis.

Les tendons de votre pouce sont logés dans des gaines synoviales à travers le passage du poignet. Les gaines synoviales sont un peu comme des tubes qui peuvent se plier sans se plier. Le résultat est que lorsque le poignet est plié ou tordu, les tendons peuvent toujours glisser d'avant en arrière à travers le passage du poignet sans se coincer.

Comment le pouce du joueur affecte vos tendons

Les tendons impliqués dans le pouce du joueur sont ceux attachés aux muscles extenseur du pouce et abducteur du pouce, ou les muscles qui bougent le pouce en abduction radiale. Les muscles courent côte à côte à l'arrière de votre avant-bras vers votre poignet et les tendons longent le pouce de la pointe à votre poignet par une ouverture dans votre poignet où ils se fixent ensuite aux muscles.

Ainsi, l'irritation due au stress répétitif provoque l'inflammation dans le tendon ou la gaine synoviale qui conduit à un gonflement et agrandit une partie du tendon, ce qui rend difficile le passage du tendon à travers l'ouverture du poignet.

Ou cela provoque une inflammation dans le tensynovium, ce qui entraîne la même chose. Souvent, lorsque l'un est enflé, l'autre devient également irrité et enflammé, aggravant ainsi le problème.

Traiter le pouce du joueur

S'il n'est pas traité, le pouce du joueur peut s'aggraver et l'inflammation et l'irritation répétitives des gaines synoviales du tendon les font s'épaissir et dégénérer. Cela peut entraîner des dommages permanents, entraînant une perte de force de préhension et / ou d'amplitude de mouvement, ainsi qu'une douleur constante et probablement la fin de votre expérience de jeu.