Comment les lampes fluorescentes vous affectent et affectent votre santé

Les lampes fluorescentes sont une source lumineuse courante dans les immeubles de bureaux et les marchés commerciaux. Avec l'avènement des lampes fluorescentes compactes, elles deviennent également courantes dans la plupart des maisons. Les lampes fluorescentes sont moins chères à acheter que leur durée de vie (environ 13 fois plus longues que les ampoules à incandescence ordinaires) et leur fonctionnement est beaucoup moins coûteux. Ils nécessitent une fraction de l'énergie que les ampoules à incandescence utilisent. Mais ils peuvent avoir des impacts négatifs sur votre santé.

Les problèmes

Il y a eu des centaines d'études réalisées à la fin du 20e siècle qui ont montré des liens de causalité entre une exposition prolongée aux lumières fluorescentes et divers effets négatifs. Le fondement de la plupart de ces problèmes est la qualité de la lumière émise.

Certaines des théories sur les effets négatifs ou les dangers proviennent du fait que nous avons évolué avec le soleil comme notre principale source de lumière. Ce n'est que relativement récemment, avec la prolifération de l'électricité, que l'humanité a pris le contrôle total de la nuit et des espaces intérieurs. Avant cela, la plupart de la lumière provenait du soleil ou d'une flamme. Étant donné que les flammes ne donnent pas beaucoup de lumière, les humains se réveillent généralement au lever du soleil et travaillent à l'extérieur ou, plus tard dans notre histoire, près des fenêtres.

Avec l'ampoule, nous avons pu faire plus la nuit et travailler dans des pièces fermées sans fenêtres. Lorsque les lampes fluorescentes ont été inventées, les entreprises avaient accès à une source de lumière bon marché et durable et elles l'ont adoptée. Mais les ampoules fluorescentes ne produisent pas le même type de lumière que le soleil nous donne.

Le soleil produit une lumière à spectre complet: c'est-à-dire une lumière qui couvre l'intégralité du spectre visuel. En fait, le soleil donne beaucoup plus que le spectre visuel. Les lampes à incandescence dégagent un spectre complet, mais pas autant que la lumière du soleil. Les lampes fluorescentes dégagent un spectre assez limité.

Une grande partie de la chimie du corps humain est basée sur le cycle jour-nuit, également connu sous le nom de rythme circadien. Théoriquement, si vous ne vous exposez pas suffisamment à la lumière du soleil, votre rythme circadien est perturbé et cela, à son tour, libère vos hormones avec des impacts négatifs sur la santé.

Effets sur la santé 

Il y a un certain nombre d'effets négatifs sur la santé qui ont été liés au travail sous des lampes fluorescentes qui sont théoriquement causées par cette perturbation de nos rythmes circadiens et des mécanismes de chimie corporelle qui l'accompagnent. Ces effets négatifs sur la santé peuvent inclure:

• Migraines
• Fatigue des yeux
• Problèmes de sommeil dus à la suppression de la mélatonine
• Symptômes de trouble affectif saisonnier ou de dépression
• Perturbation endocrinienne et système immunitaire défaillant
• Perturbation du cycle hormonal / menstruel féminin
• Augmentation des taux de cancer du sein et de la formation de tumeurs
• Stress / anxiété, dû à la suppression du cortisol
• Perturbation du développement sexuel / de la maturation
• Obésité
• Agoraphobie (trouble anxieux)

Vacillant

L'autre principale cause de problèmes avec les lampes fluorescentes est qu'elles scintillent. Les ampoules fluorescentes contiennent un gaz qui s’excite et brille lorsque l’électricité passe à travers. L'électricité n'est pas constante. Il est contrôlé par un ballast électrique qui démarre et s'éteint très rapidement. Pour la plupart des gens, le scintillement est si rapide qu'il semble que la lumière est constamment allumée. Cependant, certaines personnes peuvent percevoir le scintillement même si elles ne peuvent pas le voir consciemment. Cela peut provoquer:

• Migraines
• Maux de tête
• Fatigue des yeux
• Stress / anxiété

De plus, les ampoules fluorescentes, en particulier les ampoules moins chères, peuvent avoir une teinte verte, ce qui rend toutes les couleurs de votre environnement plus ternes et maladives. Il existe une théorie selon laquelle cela, à tout le moins, affecte l'humeur.

Les solutions

Si vous êtes obligé de travailler / vivre sous des lampes fluorescentes pendant de longues périodes chaque jour, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour lutter contre les effets négatifs. La première consiste à sortir davantage au soleil. Une exposition au soleil, en particulier pour les relais le matin, le midi et la fin de l'après-midi, peut aider à maintenir votre rythme circadien. L'installation de certaines fenêtres, puits de lumière ou tubes solaires pour apporter la lumière du soleil dans votre environnement intérieur peut également aider.

À moins d'apporter le soleil lui-même, vous pouvez apporter une source de lumière avec un spectre plus complet. Il existe sur le marché des lampes fluorescentes à "spectre complet" et à "spectre de lumière du jour" qui ont une meilleure répartition de la température de couleur que les lampes fluorescentes ordinaires. Alternativement, vous pouvez mettre un filtre de lumière à spectre complet sur votre ampoule fluorescente ou votre lentille de luminaire qui modifie la lumière sortant de l'ampoule fluorescente et lui donne un spectre plus complet. Ceux-ci ont tendance à émettre plus de rayons ultraviolets (UV) qui peuvent causer des problèmes de peau, vieillir prématurément des matériaux comme le plastique ou le cuir et faire pâlir les photos..

Les lampes à incandescence font un travail décent en fournissant un bon spectre de lumière auquel la plupart des gens répondent bien. Un autre avantage des lampes à incandescence est qu'elles sont une source de lumière constante qui ne scintille pas. Si vous percevez le scintillement fluorescent, avoir une seule ampoule incandescente allumée dans la pièce peut suffire à couvrir le scintillement et à l'empêcher de vous affecter. Ces ampoules peuvent également équilibrer toute teinte verte dégagée par l'ampoule fluorescente.

Dans certains cas, la photothérapie ou la thérapie par boîte à lumière peuvent contrebalancer le manque d'exposition au soleil. Il s'agit d'un traitement courant pour les troubles affectifs saisonniers et il utilise une lumière incroyablement brillante pendant une durée limitée pour aider à maintenir la chimie de votre corps régulée.

Les optométristes ont longtemps prescrit des lunettes avec une teinte rose très claire pour contrer les effets du travail sous des lampes fluorescentes, en particulier chez les femmes qui éprouvent des problèmes hormonaux. Enfin, les problèmes de scintillement peuvent être améliorés en utilisant des luminaires fluorescents qui utilisent des ballasts électroniques plutôt que magnétiques.