Qu'est-ce que la thérapie narrative? Définition et techniques

La thérapie narrative est une approche psychologique qui cherche à ajuster les histoires que l'on raconte sur sa vie afin d'apporter des changements positifs et une meilleure santé mentale. Il considère les gens comme des experts de leur propre vie et les considère comme séparés de leurs problèmes. La thérapie narrative a été développée par le travailleur social Michael White et le thérapeute familial David Epston dans les années 1980.

Points clés à retenir: Thérapie narrative

• L'objectif de la thérapie narrative est d'aider les clients à s'adapter et à raconter des histoires alternatives sur leur vie afin qu'ils correspondent mieux à qui et à ce qu'ils veulent être, conduisant à un changement positif..
• La thérapie narrative n'est pas pathologisante, ne blâme pas et considère les clients comme des experts de leur propre vie.
• Les thérapeutes narratifs considèrent les gens comme séparés de leurs problèmes et s'efforcent de faire en sorte que les clients voient également leurs problèmes de cette façon. De cette façon, un client ne considère plus un problème comme une partie immuable de celui-ci, mais comme un problème externe qui peut être modifié.

Les origines

La thérapie narrative est une forme de thérapie relativement nouvelle, et donc moins connue. Il a été développé dans les années 1980 par Michael White, un travailleur social australien, et David Epston, un thérapeute familial néo-zélandais. Il a gagné du terrain aux États-Unis dans les années 1990.

White et Epston ont développé une thérapie narrative pour être une forme de thérapie non pathologisante basée sur les trois idées suivantes:

• La thérapie narrative respecte chaque client. Les clients sont traités comme des individus courageux et agents qui devraient être félicités pour avoir reconnu et travaillé pour résoudre leurs problèmes. Ils ne sont jamais considérés comme déficients ou intrinsèquement problématiques.
• La thérapie narrative ne blâme pas les clients pour leurs problèmes. Le client n'est pas responsable de ses problèmes et aucun blâme ne lui est attribué ni à quiconque. La thérapie narrative considère les personnes et leurs problèmes séparément. 
• La thérapie narrative voit les clients comme des experts de leur propre vie. En thérapie narrative, le thérapeute et le client sont sur un pied d'égalité, mais c'est le client qui a une connaissance intime de sa propre vie. Par conséquent, la thérapie est censée être une collaboration entre le client et le thérapeute dans laquelle le thérapeute considère le client comme ayant toutes les capacités, les compétences et les connaissances nécessaires pour résoudre leurs problèmes..

Les thérapeutes narratifs croient que l'identité des gens est façonnée par les histoires qu'ils racontent sur leur vie. Lorsque ces histoires se concentrent sur des problèmes spécifiques, la personne commence souvent à considérer le problème comme une partie intrinsèque d'elle-même. Cependant, la thérapie narrative considère les problèmes des gens comme externes à l'individu et cherche à ajuster les histoires que les gens racontent d'eux-mêmes d'une manière qui leur permet de voir leurs problèmes de cette façon aussi..

La position de la thérapie narrative est très différente de celle de nombreuses autres formes de thérapie dans lesquelles le thérapeute prend les devants. Il peut être inconfortable et demander beaucoup de pratique aux clients de se séparer avec succès de leurs problèmes.

Les histoires de nos vies

La thérapie narrative place les histoires au cœur de la façon dont les gens comprennent et évaluent leur vie. Les humains utilisent des histoires pour interpréter des événements et des expériences. Chaque jour, de nombreuses histoires se produisent en même temps que nous vivons notre vie. Ces histoires peuvent concerner notre carrière, nos relations, nos faiblesses, nos triomphes, nos échecs, nos forces ou notre avenir possible.

Dans ce contexte, les histoires consistent en des événements liés les uns aux autres dans le temps. Ensemble, ces événements liés créent une intrigue. Le sens que nous attribuons aux différentes histoires est basé sur le contexte de nos vies, à la fois en tant qu'individu et en tant que produit de notre culture. Par exemple, un homme afro-américain âgé racontera probablement l'histoire d'une rencontre avec un policier très différemment d'une jeune femme blanche. 

Certaines histoires deviennent dominantes dans nos vies et certaines de ces histoires dominantes peuvent être problématiques en raison de la façon dont nous interprétons les événements que nous avons vécus. Par exemple, une femme a peut-être une histoire d'elle-même qui ne lui plaît pas. Au cours de sa vie, elle peut penser à de nombreuses fois où quelqu'un ne voulait pas passer du temps avec elle ou ne semblait pas apprécier sa compagnie. En conséquence, elle peut enchaîner de nombreux événements dans une séquence qu'elle interprète comme signifiant qu'elle n'est pas aimable.

À mesure que l'histoire devient dominante dans son esprit, de nouveaux événements qui correspondent au récit deviendront privilégiés par rapport à d'autres événements qui ne correspondent pas au récit, comme lorsque quelqu'un la cherche pour passer du temps avec elle. Ces événements peuvent passer pour un coup de chance ou une anomalie.

Cette histoire d'être détestable aura un impact sur la vie de la femme maintenant et dans le futur. Ainsi, par exemple, si elle est invitée à une fête, elle peut décliner car elle pense que personne à la fête ne la voudra là-bas. Pourtant, la conclusion de la femme qu'elle n'est pas aimable est limitative et a des conséquences négatives sur sa vie.

Techniques de thérapie narrative

Le but du thérapeute narratif est de travailler avec l'individu pour trouver une histoire alternative qui correspond mieux à ce qu'il attend réellement de sa vie. Il existe plusieurs techniques qui sont souvent utilisées par les thérapeutes narratifs pour ce faire. Elles sont:

Construire un récit

Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour raconter l'histoire du client dans ses propres mots. Dans le processus, le thérapeute et le client recherchent de nouvelles significations dans l'histoire qui peuvent les aider à modifier les histoires existantes du client ou à en créer de nouvelles. Ce processus est parfois appelé «réécriture» ou «récit». Ceci est basé sur l'idée qu'un événement peut avoir de nombreuses significations et interprétations différentes. Dans la thérapie narrative, le client reconnaîtra qu'il peut donner un nouveau sens à ses histoires de vie.

Extériorisation

Le but de cette technique est de changer le point de vue d'un client afin qu'il ne se considère plus comme problématique. Au lieu de cela, ils se considèrent comme une personne ayant des problèmes. Cela extériorise leurs problèmes, réduisant leur influence sur la vie de l'individu.

L'idée derrière cette technique est que si nous considérons nos problèmes comme faisant partie intégrante de notre personnalité, ils peuvent sembler impossibles à changer. Mais si ces problèmes sont simplement quelque chose que fait l'individu, ils se sentent beaucoup moins insurmontables. Il est souvent difficile pour les clients d'adopter cette perspective. Cependant, cela peut donner du pouvoir et donner aux gens le sentiment d'avoir plus de contrôle sur leurs problèmes.

Déconstruction

Déconstruire un problème signifie le rendre plus spécifique afin de se concentrer sur le cœur du problème. Quand une histoire a été dominante dans nos vies pendant une longue période de temps, nous pouvons commencer à la généraliser de manière excessive et, par conséquent, avoir du mal à voir quel est réellement le problème sous-jacent. Un thérapeute narratif aide les clients à réduire l'histoire à ses parties afin de découvrir quel est vraiment le problème avec lequel ils luttent.

Par exemple, un client peut dire qu'il se sent frustré parce que ses collègues de travail n'apprécient pas son travail. Il s'agit d'une déclaration très générale et il est difficile de développer une solution à ce problème. Le thérapeute travaillerait donc avec le client pour déconstruire le problème afin d'avoir une idée de la raison pour laquelle il construit un récit dans lequel il est dévalué par ses collègues. Cela peut aider le client à se percevoir comme quelqu'un qui a peur d'être ignoré et doit apprendre à mieux communiquer ses compétences à ses collègues..

Résultats uniques

Cette technique consiste à regarder son histoire dans une nouvelle perspective et à développer des histoires plus positives et affirmant la vie en conséquence. Puisqu'il y a beaucoup d'histoires que nous pourrions potentiellement raconter sur nos expériences, l'idée de cette technique est de réinventer notre histoire. De cette façon, la nouvelle histoire peut minimiser le problème qui est devenu écrasant dans l'ancienne histoire.

Critiques

Il a été démontré que la thérapie narrative aide les individus, les couples et les familles aux prises avec des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, l'agressivité et la colère, le deuil et la perte, et les conflits familiaux et relationnels. Cependant, plusieurs critiques ont été adressées à la thérapie narrative. Tout d'abord, parce qu'il existe depuis si peu de temps par rapport à d'autres formes de thérapie, il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques de l'efficacité de la thérapie narrative.

De plus, certains clients peuvent ne pas être fiables ou véridiques dans la narration de leurs histoires. Si le client est à l'aise de mettre ses histoires sous un jour positif avec le thérapeute, il ne tirera pas grand-chose de cette forme de thérapie..

De plus, certains clients peuvent ne pas vouloir se positionner comme l'expert de leur vie ou aider à conduire le processus thérapeutique. Les personnes qui sont moins à l'aise de s'exprimer avec des mots peuvent ne pas bien faire avec cette approche. De plus, l'approche sera inappropriée pour les personnes qui ont des capacités cognitives ou linguistiques limitées, ou qui sont psychotiques.

Sources

• Ackerman, Courtney. "19 Techniques de Thérapie Narrative, Interventions + Feuilles de Travail." PositivePsychology, 4 juillet 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Thérapie narrative." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Comment pouvez-vous bénéficier d'une thérapie narrative?" 4 avril 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" Verywell Mind, 25 juillet, 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24 juillet 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/