Traiter le syndrome de De Quervain à la maison

Il est important de noter que le traitement du syndrome de De Quervain, également connu sous le nom de pouce du joueur, à la maison ou sans l'avis d'un médecin est possible, cependant, le syndrome de De Quervain sévère ou chronique doit être évalué par un professionnel de la santé car, s'il n'est pas traité , Le syndrome de De Quervain peut entraîner des blessures permanentes et une perte de votre amplitude de mouvement et de la force de préhension.

Le traitement du syndrome de De Quervain doit commencer dès l'apparition des premiers symptômes et se poursuivre tant que les symptômes persistent ou que la cause est toujours d'actualité. Le traitement doit être effectué avant le rendez-vous chez le médecin ou pendant vos activités de collecte de données tout en essayant de déterminer la cause de votre syndrome de De Quervain. Les traitements et leur efficacité doivent être notés dans ces données.

La première étape dans le traitement du syndrome de De Quervain à la maison est de prendre soin de votre santé générale. L'inflammation chronique affecte de nombreuses personnes et peut contribuer ou entraver votre rétablissement après la plupart des traumatismes liés au stress répétitif, y compris le syndrome de De Quervain.

Santé générale

Pour que vos traitements contre le syndrome de De Quervain soient aussi efficaces que possible, vous devez être en bonne santé et à un poids corporel sain. Le surpoids contribue à l'inflammation chronique et affecte également votre circulation. Et sans une bonne circulation, votre corps ne peut pas se réparer efficacement. Donc, maintenir un bon système circulatoire grâce à l'exercice cardiovasculaire aide.

Hydratation

Rester hydraté est également important. Une bonne règle de base pour rester hydraté est de prendre votre poids en livres, de faire glisser la décimale vers la gauche afin de perdre la colonne et de boire autant d'onces d'eau. Si vous pesez 250 livres, vous devez boire au moins 25 onces d'eau par jour.

Du repos

La meilleure façon de traiter votre syndrome de De Quervain à la maison est d'identifier les activités qui causent le stress répétitif et d'éviter de les faire tout en laissant suffisamment de temps au poignet et au pouce pour se reposer et guérir. Il est presque toujours impossible de prendre quelques semaines de congé et de ne pas trop utiliser votre main. Essayez donc au moins de réduire la durée, le nombre de répétitions ou la force nécessaire pour effectuer les tâches à l'origine du stress répétitif. Si possible, évitez les mouvements répétitifs de tout type avec la main et le poignet.

La glace

L'un des traitements les plus efficaces pour toute inflammation, comme le syndrome de De Quervain, utilise de la glace. La glace réduit l'enflure et soulage la douleur. Utilisez régulièrement un sac de glace pour réduire votre inflammation après un schéma de 15 minutes de marche - 15 minutes d'arrêt. Un pack frais, qui n'est pas aussi froid que la glace gelée, peut être conservé plus longtemps. Suivez les recommandations du fabricant sur ces articles.

Médicaments en vente libre

L'inflammation associée au syndrome de De Quervain peut être réduite grâce à l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Ils sont également efficaces pour gérer la douleur.

Les liniments et les baumes analgésiques peuvent aider à soulager temporairement votre douleur, mais ne réduisent souvent pas l'inflammation.

Que vous utilisiez une pilule ou un analgésique topique, il est important de se rappeler qu'ils masquent simplement votre douleur. Le problème est toujours là et si vous continuez à stresser la zone alors que la douleur est masquée, vous pouvez vous blesser davantage.

Stabilisation / immobilisation

Lorsque vous traitez le syndrome de De Quervain à la maison, vous voudrez peut-être envisager de porter une attelle pour immobiliser le poignet et le pouce qui sont touchés. Une attelle immobilisera complètement votre pouce et / ou votre poignet, ce qui lui permettra de guérir sans stresser davantage la zone.

Si l'immobilisation complète n'est pas pratique, la stabilisation peut être utile. Pour stabiliser le poignet et le pouce pour le syndrome de De Quervain, une attelle ou une compresse de compression est utilisée pour soutenir le poignet et le pouce, en particulier lors de la préhension. Cela offre plus de soutien à la zone en réduisant une partie du stress et de l'amplitude des mouvements que vous recevriez normalement. Mais cela ne vous empêche pas de tout stress répétitif ou de vous blesser davantage.

Exercice

La physiothérapie est un élément essentiel du traitement et du rétablissement du syndrome de De Quervain. Un médecin ou un physiothérapeute peut vous fournir un régiment d'exercice pour aider votre condition particulière et vous enseigner la bonne exécution de ces exercices. Cependant, quelques étirements faciles peuvent être effectués par vous-même. Ces étirements ne devraient être effectués que quelques fois par jour et vous ne devriez ressentir aucune douleur en les faisant. S'ils souffrent, il est peut-être temps de consulter un médecin pour votre syndrome de De Quervain.