Comment étudier la nuit avant un test

Il n'est pas nécessaire de se sentir complètement effrayé si vous avez tergiversé jusqu'à la nuit avant un test pour étudier. Bien que vous ne puissiez pas consacrer beaucoup de temps à la mémoire à long terme dans une session de cram d'une nuit, vous pouvez en apprendre suffisamment pour passer le test en utilisant ces techniques.

Comment étudier la nuit avant un test

• Mange un repas nutritif et préparer quelques collations saines vous n'aurez donc pas besoin de vous lever plus tard
• Installé dans un endroit confortable avec votre Matériel d'études (crayons, cartes de correspondance, surligneurs) et matériaux de classe (notes, quiz, tests, documents, guides d'étude)
• Focus pour 30 à 45 minutes, puis pause pour 5
• Prendre des notes et utilise dispositifs mnémotechniques pour améliorer le rappel
• Viser compréhension de la mémorisation
• Expliquer les concepts et des idées à un tiers
• Obtenez une bonne nuit sommeil

Besoins physiques

Le cerveau et le corps sont liés, donc avant de vous asseoir pour commencer une session d'étude, c'est une bonne idée de prendre soin de votre corps: allez aux toilettes, prenez de l'eau ou du thé et assurez-vous d'être vêtu manière qui ne vous distraira pas (rien de rugueux ou raide). La concentration et le calme sont essentiels pour étudier sérieusement; pour mettre votre corps sur la même longueur d'onde, essayez de faire de la respiration profonde et des étirements de yoga pour vous aider à vous débarrasser de toute autre préoccupation. Essentiellement, cette préparation vise à aider votre corps à vous aider, pas à vous distraire, donc vous n'avez aucune excuse pour briser votre objectif d'étude.

Les collations pendant ou avant les études peuvent être utiles, mais choisissez judicieusement. Le repas idéal est quelque chose sans beaucoup de sucre ou de glucides lourds qui peut conduire à un crash énergétique. Au lieu de cela, prenez du poulet grillé riche en protéines ou brouillez des œufs pour le dîner, buvez du thé vert avec de l'açai et suivez le tout avec quelques bouchées de chocolat noir. Il est toujours plus facile de rester sur la tâche et de traiter les informations lorsque votre cerveau a reçu ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.

L'autre avantage est qu'en mangeant quelque chose avant de commencer à étudier, vous serez moins tenté d'avoir faim (et d'être distrait) et d'arrêter tôt. Pour éviter les attaques de collations distrayantes, soyez prêt à l'avance. Lorsque vous vous rendez dans votre zone d'étude, apportez une collation avec vous. Cela devrait être quelque chose de riche en nutriments et sans gâchis, comme des noix mélangées, des fruits secs ou une barre de protéines. Évitez les aliments hautement transformés comme les croustilles et méfiez-vous des aliments sournois comme les barres granola qui sont pleines de sucre caché qui vous laisseront bloqués dans environ une heure.

Un pas après l'autre

Commencez par vous organiser. Obtenez tout le matériel qui se rapporte au test que vous faites - notes, documents, questionnaires, livre, projets - et disposez-les soigneusement d'une manière qui vous convient. Vous pouvez les organiser par sujet, par ordre chronologique ou d'une autre manière qui fonctionne. Peut-être que vous aimez utiliser des surligneurs à code couleur ou des piles de cartes de correspondance. Le fait est qu'il n'y a pas une seule façon d'organiser: vous devez trouver le meilleur système qui vous aide à établir des liens avec le matériel.

La veille du test, vous devriez déjà avoir une bonne base de connaissances sur les sujets du test. Cela signifie que votre objectif ici est de réviser et d'actualiser. Si votre professeur vous a donné un guide d'étude, commencez par cela, en vous interrogeant au fur et à mesure. Reportez-vous à vos autres documents si vous ne vous souvenez pas d'un élément du guide, puis notez-le. Utilisez des appareils mnémotechniques pour vous aider à vous rappeler des informations que vous n'auriez pas pu faire autrement, mais essayez d'éviter de tout mémoriser: il est plus difficile de se rappeler des faits que d'avoir un réseau d'idées connectées sur lesquelles vous pouvez compter..

Si vous n'avez pas de guide d'étude ou si vous avez fini de le parcourir, hiérarchisez les notes et les documents. Des choses comme les dates, les noms et les mots de vocabulaire sont susceptibles d'apparaître lors des tests, alors étudiez-les d'abord. Après cela, passez en revue les éléments plus généraux: des documents qui couvrent les relations de cause à effet dans le domaine du sujet et d'autres idées qui pourraient apparaître sur une question de dissertation. Pour ceux-ci, la mémorisation est moins importante que d'avoir une compréhension suffisamment solide pour l'expliquer en retour sur une réponse écrite.

Cela peut sembler écrasant, surtout si vous avez beaucoup de matériel à réviser, alors prenez-le lentement. Une bonne règle d'or consiste à se concentrer sur des incréments de 30 à 45 minutes suivis de pauses de 5 minutes. Si vous essayez de rassembler toutes les informations la nuit avant le test, votre cerveau sera surchargé et vous devrez travailler pour retrouver votre concentration sur l'étude. C'est pourquoi il est également utile de passer en revue quelques jours avant le test, pas seulement la veille, afin de pouvoir étaler le matériel et tout revoir plusieurs fois au cours de quelques sessions distinctes..

Système Buddy

Si vous voulez vraiment tester votre compréhension du matériel, essayez de l'expliquer à quelqu'un qui n'est pas dans la classe. Obtenez un membre de la famille ou un ami et «enseignez-lui» autant que vous vous en souvenez. Cela vous permettra de voir dans quelle mesure vous comprenez les concepts et dans quelle mesure vous pouvez établir des liens (pour vous préparer à des questions à réponse courte ou à dissertation).

Si vous avez un partenaire ou un membre de la famille pour vous aider, demandez-leur de vous interroger sur le matériel. Au fur et à mesure, faites une liste de tout ce sur quoi vous êtes coincé ou dont vous ne vous souvenez pas. Une fois que vous avez été interrogé, prenez votre liste et étudiez ce matériel à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous l'ayez.

Enfin, notez tous vos appareils mnémotechniques, les dates importantes et les faits rapides sur une seule feuille de papier, afin de pouvoir vous y référer la veille du grand test.

Préparatifs finaux

Rien ne vous fera faire pire sur un test que de tirer une nuit blanche. Vous pourriez être tenté de rester debout toute la nuit et de vous entasser autant que possible, mais par tous les moyens, dormez la nuit précédente. Au moment du test, vous ne pourrez pas vous souvenir de toutes les informations que vous avez apprises car votre cerveau fonctionnera en mode survie..

Le matin du test, assurez-vous de manger un petit déjeuner sain pour beaucoup d'énergie. Tout au long de la matinée, parcourez votre fiche d'évaluation: pendant que vous mangez, à votre casier ou sur le chemin du cours. Quand vient le temps de ranger la feuille d'examen et de vous asseoir pour le test, vous pouvez vous reposer en sachant que vous avez fait tout votre possible pour aider votre cerveau à passer le test avec brio..