Éléments clés d'une liste d'épicerie du Collège

Que ce soit un manque d'espace, d'appareils ou de temps pour cuisiner, bien manger en tant qu'étudiant peut être délicat. Avec l'aide d'une liste d'épicerie intelligente, dépenser et manger judicieusement au collège peut être beaucoup plus facile.

Petit déjeuner sur le pouce

Ce serait rêveur d'avoir le temps, l'énergie, l'argent et la capacité de préparer un délicieux petit déjeuner composé de crêpes, de bacon, d'œufs et de fruits chaque matin. Mais le petit déjeuner au collège - quand et si cela se produit - est souvent complètement différent, même si presque tout le monde s'accorde sur l'importance du petit déjeuner. Lorsque vous faites l'épicerie, recherchez les articles que vous aimez qui peuvent facilement être emportés et qui nécessitent peu ou pas de temps de préparation:

• Granola ou barres de petit déjeuner
• Yaourt
• Céréales (mises dans un sac ou un récipient pour manger au sec)
• Bagels (et beurre d'arachide, fromage à la crème, confiture, etc.)
• Fruit

Prendre le petit déjeuner peut parfois être un défi, mais cela peut faire toute la différence dans votre niveau d'énergie et votre capacité à vous concentrer. Garder des choses savoureuses et faciles à savourer sur le chemin de la classe rendra plus probable que vous ayez quelque chose dans l'estomac avant le début de la journée.

Petits repas ou collations faciles à préparer

La nourriture n'a pas besoin d'être sophistiquée pour vous remplir, fournir une nutrition et un bon goût. Vous pouvez préparer de nombreux plats savoureux et copieux avec des ingrédients peu coûteux et un micro-ondes:

• Macaroni au fromage
• Ramen
• Flocons d'avoine
• Soupe
• Oeufs (peuvent être brouillés au micro-ondes)
• Pain
• Sandwichs (beurre d'arachide, gelée, charcuterie, fromage)

Il existe plusieurs façons de préparer ces éléments pour vous éviter de vous ennuyer avec vos options. Les nouilles ramen, par exemple, peuvent être saupoudrées crues sur une salade pour un peu de peps supplémentaire, cuites avec du beurre et du fromage, ou ajoutées à votre soupe préférée. Ajoutez des fruits, des noix ou du beurre d'arachide à votre gruau pour une saveur et une texture différentes.

Collations nutritives qui n'expireront pas pendant un certain temps

Lorsque vous achetez des collations, optez pour des articles qui ont un impact nutritionnel sans expirer trop tôt. Vous pouvez également opter pour des aliments surgelés prêts à consommer décongelés.

• Pop corn
• Craquelins de blé entier
• Noix mélangées
• Fruit sec
• Bleuets surgelés
• Edamame congelés

Articles périssables qui dureront au moins une semaine

Même si vous avez un petit réfrigérateur dans votre résidence, c'est toujours un réfrigérateur, non? Offrez-vous ainsi qu'à votre corps des collations saines qui, bien que périssables, dureront plus longtemps que quelques jours:

• Petites carottes
• Pommes
• tomates cerises
• Lait
• Salsa (n'oubliez pas les chips)
• Hoummous
• Fromage (bonus: le fromage à cordes est une excellente collation à emporter)

Vous pouvez utiliser du lait pour votre recette de macaroni au fromage ou pour les céréales. (Conseil de pro: conservez le sirop de chocolat au réfrigérateur afin de pouvoir préparer du lait au chocolat quand vous voulez une gâterie.) Les petites carottes peuvent être une collation à elles seules ou un bon côté à votre repas principal. Trancher les tomates cerises pour votre sandwich ou les tremper dans du houmous. L'achat de denrées périssables peut être intelligent si vous savez comment utiliser chaque article de plusieurs façons.

Exhausteurs de goût

Vous n'avez pas besoin d'une cuisine à part entière pour expérimenter de nouvelles saveurs. Avoir quelques articles à portée de main qui peuvent changer le goût d'une collation ou d'un plat peut être un moyen facile et peu coûteux de mélanger votre menu et de lui donner un coup de pouce.

• Sel et poivre
• Vinaigrette italienne
• Sriracha
• Moutarde
• Ketchup
• Sauce barbecue