Façons de détresse au Collège

Savoir comment déstresser peut faire toute la différence entre une expérience universitaire folle et une expérience sur laquelle vous sentez que vous avez le contrôle. Parfois, cependant, sachant que vous avoir besoin déstresser peut être différent de savoir réellement Comment déstresser. Consultez cette liste de conseils - il y en aura sûrement un (ou plusieurs) pour presque tout le monde!

Des moyens relaxants de détresse

Respirer profondément. Cela ne prend que quelques minutes, mais cela peut vraiment vous aider à atteindre une santé mentale plus positive. Concentrez-vous sur l'inhalation et l'expiration tout en essayant de laisser tout le stress dans votre cerveau se dissiper lentement.
Mettez vos écouteurs et écoutez de la musique. Fermer les yeux et se détendre tout en écoutant de la musique peut faire des merveilles pour votre cerveau. Éteindre le monde pendant seulement cinq minutes peut être un excellent moyen de réduire votre stress et d'augmenter votre clarté mentale.
Rêverie sur votre vie après l'obtention du diplôme. L'université peut être écrasante car il y a tellement de choses à faire tout le temps. Laissez-vous rêvasser quelques minutes sur la vie de vos rêves après l'obtention du diplôme. Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous allez tout faire arriver; imaginez le meilleur scénario possible et les objectifs que vous travaillez si dur pour atteindre.
Parcourez vos photos personnelles en ligne. Vous pouvez consulter les éléments que vous avez publiés sur Facebook ou ailleurs. Regarder à travers vos photos personnelles peut réchauffer votre cœur et refroidir votre stress.
Regardez les photos que vous avez sur votre téléphone. La plupart des gens prennent des tonnes de photos avec leur téléphone portable, puis oublient tout ce qui s'y trouve. Faites un petit voyage dans le passé tout en vous accordant une pause et quelques minutes pour vous détendre.
Lire des citations de motivation sur le collège et l'éducation. Parfois, la vie universitaire peut simplement sembler, sinon être-accablant. Donnez-vous une perspective en lisant quelques citations de motivation sur le collège qui peuvent vous rappeler pourquoi vous travaillez si dur en premier lieu.
Venez avec une liste de 10 choses que vous avez accomplies aujourd'hui / cette semaine. Parfois, les gens peuvent être tellement concentrés sur ce qu'ils ont à faire qu'ils ont oublié tout ce qu'ils ont déjà fait. Réduisez votre stress en notant au moins 10 choses que vous avez accomplies aujourd'hui ou cette semaine. Vous pourriez vous surprendre!
Prendre une douche rapide. La plupart du temps, vous prenez une douche pour vous nettoyer. Aujourd'hui, cependant, prenez une douche pour vous détendre. Laissez l'eau chaude masser vos épaules et essayez d'imaginer que votre stress est également rincé et évacué.
Prenez un bain rapide. Si vous avez la chance de vivre dans un endroit avec des baignoires, un bain rapide peut être une évasion magique. Faites gicler du savon (ou même du shampoing) pour faire des bulles et faites comme si vous étiez loin, très loin.
Lave ton visage. Si vous n'avez pas le temps de prendre un bain ou une douche, un lavage rapide du visage peut vous aider à vous réveiller, à vous rafraîchir et à vous détendre, même si ce n'est que pour une minute ou deux. Si vous n'avez pas votre savon à portée de main, un jet d'eau rapide fera l'affaire.
Offrez-vous un mani / pédicure. Vous n'avez pas besoin de vous échapper pour vous sentir chic. Prenez un peu de vernis et offrez-vous un remontant visuel pour vous détendre et vous concentrer sur quelque chose d'amusant et de génial pendant quelques minutes.
Traitez la chose qui vous stresse le plus. Il y a de fortes chances, au milieu de tous vos facteurs de stress, qu'il y ait au moins une ou deux choses qui se démarquent vraiment. Faites au moins une chose pour lutter contre le (s) plus grand (s) facteur (s) de stress de votre vie, même si vous décidez de ne pas vous en soucier avant demain.

Des moyens actifs de détresse

Faites des étirements. Il n'est pas nécessaire d'être professeur de yoga pour savoir s'étirer. Que vous soyez dans la bibliothèque, le quad ou votre chambre, quelques minutes d'étirements lents et profonds peuvent améliorer considérablement votre humeur.
Faites du yoga spécialement conçu pour réduire le stress. Bien sûr, si vous faire aimez le yoga, vous savez à quel point de bons étirements et une bonne respiration peuvent être utiles pour votre santé. Prenez ce que vous avez appris dans un cours de yoga et appliquez-le au moment où vous en avez le plus besoin.
Aller se promener. Peu importe où vous allez, en fait, une marche sans but peut être meilleure que celle avec des tâches qui lui sont assignées. Retirez-vous d'une situation stressante et profitez de quelques minutes.
Faites un petit tour. Prenez vos chaussures, enfilez des vêtements de course et évacuez votre stress en frappant le trottoir (ou la piste ou le tapis roulant). Une course rapide et de haute intensité peut réduire votre stress et augmenter votre énergie pendant des heures après.
Allez faire du vélo. Qui a dit que vous ne pouvez utiliser votre vélo que pour vous rendre en classe et en revenir? Optez pour une balade rapide plus amusante que fonctionnelle.
Faire du skateboard. Si vous êtes capable de faire de la planche à roulettes sur le campus (ou à proximité), ce passe-temps peut être une excellente pause dans votre routine collégiale stressante..
Nettoyez votre bureau. D'accord, cela semble boiteux, mais ne serait-il pas agréable de commencer vos devoirs avec un bureau agréable, propre et organisé? Un espace dégagé conduit à un esprit clair et nettoyer votre bureau peut faire des merveilles pour votre productivité.
Nettoie ta chambre. Même les gens qui aiment les salles blanches n'aiment pas vraiment les nettoyer. Réglez une minuterie pendant cinq minutes et voyez combien vous pouvez faire pendant ce temps. Vous bougerez, organiserez vos affaires et éloignerez votre tête de la source de votre stress pendant au moins quelques minutes.
Nettoyez votre sac à dos. Ennuyeuse? Peut être. Eh bien, en fait… totalement ennuyeux. Mais faire quelque chose de complètement insensé qui se traduira par un sentiment de productivité peut être un excellent moyen de se concentrer sur autre chose que votre stress.
Faites de la lessive. Vous ne voudrez peut-être pas le faire, mais pensez aux avantages: vous vous sortirez de votre projet actuel, source de stress, vous bougerez, vous aurez une pause mentale de vos tâches les plus stressantes, et vous aurez enfin des vêtements propres.
Danse. Pour certains, la danse peut être une grande échappatoire aux facteurs de stress de la vie quotidienne. Dansez au contenu de votre cœur pendant quelques minutes avant de reprendre vos tâches régulières.
Allez vous promener et achetez une tasse de thé. Bien sûr, vous pouvez avoir du thé dans votre chambre, mais parfois la petite folie supplémentaire en vaut la peine. Vous bougerez tout en bénéficiant d'une pause.
Allez vous promener et achetez une tasse de café. S'il semble que ça va être une longue nuit, allez à pied au café du campus et faites des folies sur une tasse de Joe. Vous ferez pomper votre sang tout en obtenant un peu de caféine dans votre système.
Allez vous promener et achetez une collation saine. Bien sûr, ces frites ont l'air délicieuses, mais opter pour un morceau de fruit et du pain grillé de blé entier de la salle à manger vous fera vous sentir mieux, physiquement et mentalement.
Allez vous promener et offrez-vous, enfin, un régal. Très bien, soyons honnêtes ici: Parfois, vous avez juste besoin d'une barre chocolatée. Empruntez le long chemin vers les distributeurs automatiques avant de sélectionner une gâterie spéciale pour venir vous chercher et réduire votre stress, même si c'est juste pour un petit moment.

Façons sociales de détresse

Appelez un ami et rattrapez quelques minutes. Vérifier avec quelqu'un que vous tenez près de vous et qui vous est cher peut être bon pour votre cœur. Recevez les dernières nouvelles de votre ami tout en vous faufilant dans une belle pause mentale aussi.
Envoyez un e-mail à un ami. Il y a de fortes chances qu'il y ait au moins un ami que vous devez rencontrer, mais vous n'avez peut-être pas le temps pour un appel téléphonique. Envoyez un e-mail rapide pour leur faire connaître les dernières nouveautés de votre vie. Et si vous avez de la chance, la prochaine fois que vous aurez besoin d'une pause, ils recevront également un e-mail!
Envoyez un email à vos parents. Avouons-le, vous ne parlez pas assez à vos parents pendant que vous êtes à l'école et ils aimeraient que vous restiez plus en contact. Si un appel téléphonique ne fonctionne pas pour vous en ce moment, fermez-leur un rapide e-mail pour savoir ce qui se passe avec vous.
Envoyez un e-mail à vos frères et sœurs. De nombreux étudiants sont tellement pris dans leur vie à l'université qu'ils oublient de se renseigner auprès de leurs frères et sœurs. Prenez un moment ou deux pour envoyer une mise à jour à votre (vos) frère (s) et / ou soeur (s) - vous pourriez être surpris de voir à quel point mieux vous faire ressentir.
Allez passer du temps avec d'autres personnes pendant quelques minutes. Même si vous êtes dans un délai serré et que vous avez l'impression de ne pas pouvoir consacrer quelques minutes, devinez quoi? Vous pouvez. Passer quelques minutes à vous détendre avec vos amis peut vous aider à améliorer votre productivité pendant le reste de la nuit.
Trouvez des amis et demandez à tout le monde de donner un massage rapide à tout le monde. La puissance d'un massage du cou et des épaules de 3 minutes ne doit jamais être sous-estimée. Attrapez plusieurs personnes, alignez-vous et demandez à tout le monde de se frotter les épaules pendant quelques minutes.
Embrasse ton autre significatif. Le pouvoir du toucher humain peut toujours vous aider à vous déstresser. Prenez votre miel et profitez de quelques minutes de verrouillage des lèvres avant de revenir à ce que vous avez à faire.
Regardez les événements qui se déroulent sur le campus ce week-end. Si vous vous sentez dépassé par ce que vous devez faire d'ici le week-end, regarder quelles options vous attendent au bout du tunnel peut être un excellent moyen de vous détendre. Consultez un calendrier des événements en ligne ou allez vous promener rapidement et prenez le temps de lire les affiches et les dépliants que tout le monde affiche partout.
Faites des plans amusants pour le week-end. Si vous avez besoin d'une pause sur le campus, faites des plans amusants pour le week-end. Consultez un guide de la ville locale ou appelez un ami pour voir ce qu'est le scoop.

Des moyens amusants de détresse

Regardez votre scène préférée de votre film préféré sur YouTube, Hulu, etc.. Même si vous ne possédez pas votre film préféré, il est probable que vous puissiez le trouver en ligne quelque part. Offrez-vous une escapade à l'ancienne et éteignez-vous pendant quelques minutes.
Rechercher des clips amusants sur YouTube. Les choses deviennent virales si rapidement qu'il y a toujours de nouvelles choses à regarder. Fixez-vous une limite de temps et regardez des choses ridicules à votre guise.
Créer une nouvelle chaîne Pandora. Si vous avez vraiment besoin de travailler, incorporez des méthodes de détresse à votre processus. Créez une nouvelle chaîne Pandora qui vous dynamisera et vous reconcentrera pendant que vous travaillez.
Offrez-vous de nouvelles chansons sur iTunes. L'achat de quelques chansons pour quelques dollars peut vous remonter le moral, vous donner quelque chose d'amusant à espérer et vous permettre de vous sentir heureux au lieu d'être stressé, à la fois pendant et après votre achat.
Jouez sur Facebook. Bien sûr, la clé ici n'est que de le faire pendant quelques minutes. Perdre 30 minutes lorsque vous êtes stressé peut parfois ajouter plus de carburant au feu. Mais passer quelques minutes à fouiner peut être une excellente pause pour votre cerveau.
Jouez sur Twitter. Même si vous êtes nouveau sur Twitter, voir à quoi ressemble le buzz à tout moment peut être une diversion amusante.
Jouez sur Flickr. Si vous êtes une personne visuelle, regarder des photos sympas de choses qui vous rendent heureux peut être une belle élévation pour votre cœur et une belle diminution de votre tension artérielle.
Jouez sur StumbleUpon. StumbleUpon peut être agréable car il vous emmène vers de nouveaux sites dont vous n'avez peut-être jamais entendu parler mais que d'autres utilisateurs, ayant des intérêts similaires aux vôtres, ont recommandés. C'est un excellent moyen de surfer sur le Web et de trouver de nouveaux sites sans se perdre dans une tonne de déchets.
Lire les titres des nouvelles nationales. La lecture des actualités nationales peut être une grande pause pour votre esprit tout en vous aidant à vous tenir informé de l'actualité. Si vous êtes vraiment chanceux, les titres que vous lisez aujourd'hui peuvent être utilisés lors d'une conversation en classe demain.
Lisez les titres de l'actualité de votre ville. Vous pouvez être tellement occupé à vivre votre vie universitaire que vous ne savez pas quels sont les événements actuels dans votre nouvelle ville locale. Apprenez-en un peu plus sur votre maison loin de chez vous en consultant le journal local en ligne.
Lisez les titres des nouvelles de votre ville natale. Quelle meilleure façon de sortir de votre petite bulle de stress à l'école que d'en apprendre davantage sur les événements dans votre ville natale? Même les annonces de restaurants locaux auxquelles vous n'avez pas pensé depuis des mois pourraient vous remonter le moral.
Jouez sur un site Web de potins pendant quelques minutes (comme People). Se tenir au courant des dernières nouvelles des célébrités peut être divertissant et fournir quelques minutes amusantes d'évasion.
Tenez-vous au courant des dernières nouvelles sportives. La plupart des étudiants passent tellement de temps à lire leurs devoirs au collège que parcourir les dernières nouvelles du monde du sport n'est pas vraiment une option. Découvrez ce qui se passe avec votre équipe préférée, votre sport préféré ou votre athlète préféré pendant quelques minutes.

Ressources