Comment configurer de manière ergonomique votre ordinateur portable en tant que bureau

Les ordinateurs portables sont de merveilleuses technologies. Ils vous permettent d'emporter avec vous une immense puissance de calcul où que vous alliez. Malheureusement, certaines fonctionnalités ergonomiques sont compromises pour des raisons de portabilité. La posture, la taille et le positionnement de l'écran, l'espacement du clavier et les dispositifs de pointage prennent généralement le plus grand coup ergonomique.

Même si les ordinateurs portables sont conçus pour la portabilité, de nombreuses personnes les utilisent comme ordinateur de bureau. Malgré la mauvaise ergonomie inhérente à la plupart des ordinateurs portables, certaines mesures peuvent être prises pour créer une configuration d'ordinateur portable ergonomique solide en tant que bureau. Que ce soit l'ordinateur principal que vous utilisez ou une configuration temporaire, vous pouvez améliorer votre ergonomie.

Les principaux problèmes ergonomiques des ordinateurs portables

• Espacement du clavier: Les claviers d'ordinateur portable sont souvent compacts avec un placement étrange de certaines touches et un espacement étroit d'autres. Les crampes aux mains et les blessures de stress répétitives sont plus préoccupantes sur les claviers compacts. La prévention des blessures de stress répétitif au poignet devient encore plus une priorité lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable.
• Taille du moniteur: Les écrans d'ordinateur portable sont souvent plus petits que les moniteurs de bureau. Les petits écrans peuvent causer plus de fatigue oculaire que les plus grands. La prévention de la fatigue oculaire devient également une priorité.
• Placer le moniteur: La relation entre le clavier et le moniteur sur un ordinateur portable est fixe. Une configuration de moniteur ergonomique appropriée a le moniteur et le clavier à différents niveaux et éloignés. Le placement dans les ordinateurs portables provoque une mauvaise posture avec les bras et les mains levés ou le cou et le dos pliés bas. Ces deux positions peuvent causer de graves problèmes et de la douleur.
• Petits pointeurs: Les ordinateurs portables ont généralement un dispositif de pointage intégré tel qu'un pavé tactile. Ces appareils sont adéquats pour la tâche, mais pas très confortables ou faciles à utiliser pendant de longues périodes. Les blessures de stress répétitif liées au poignet apparaissent également ici.

Conseils ergonomiques généraux

• Rendez la configuration de votre ordinateur portable aussi proche que possible de la configuration ergonomique du poste de travail..
• Gardez les poignets dans la position de poignet la plus naturelle possible.
• Faites pivoter l'écran pour minimiser la flexion du cou.
• Rentrez le menton pour faire tourner la tête au lieu de plier le cou.

La meilleure solution ergonomique pour ordinateur portable

Utilisez une station d'accueil pour ordinateur portable. Ces appareils vous permettent de brancher votre ordinateur portable à une station de base sur laquelle un moniteur, un clavier et une souris sont déjà connectés. Vous avez essentiellement une configuration de bureau avec un ordinateur amovible qui se trouve simplement avoir un clavier et un écran connectés. Comparer les prix des stations d'accueil pour ordinateur portable.

La prochaine meilleure solution pour ordinateur portable ergonomique

Si une station d'accueil est hors de votre budget, ou autrement impossible, faites la meilleure chose suivante. Ayez un clavier et une souris séparés au bureau. Cela vous permet de placer l'ordinateur portable à la bonne position du moniteur et d'avoir un clavier et une souris confortables à leurs emplacements appropriés.

La solution ergonomique de fortune

Si vous ne pouvez pas obtenir un clavier et une souris séparés, ou si vous êtes dans un emplacement temporaire, il y a encore beaucoup à faire pour améliorer la configuration ergonomique de votre ordinateur portable.

Exécutez une analyse rapide des tâches pour déterminer quelle est la principale chose que vous ferez. S'il lit, placez l'ordinateur portable dans une position de moniteur ergonomique appropriée. S'il tape, placez l'ordinateur portable dans une position de clavier ergonomique appropriée. S'il s'agit d'un mélange, configurez l'ordinateur portable dans une configuration de clavier ergonomique appropriée. Les gros muscles du dos et du cou peuvent supporter plus de stress que les bras et les poignets, donc la flexion du cou pour lire l'écran est le moindre de deux maux ergonomiques.

Si vous devez placer l'ordinateur portable sur un bureau et être ainsi plus haut qu'une bonne hauteur de clavier, essayez de changer d'avion. Soulevez l'arrière de l'ordinateur portable pour que le clavier soit incliné. Puis penchez-vous en arrière sur votre chaise pour que vos bras soient maintenant alignés avec le clavier.

Dernier mot sur l'ergonomie des ordinateurs portables

Les ordinateurs portables ne font pas de bons ordinateurs de bureau ergonomiques. Ils ne sont même pas aussi ergonomiques sur vos genoux. Mais ce n'est pas pourquoi vous en avez un. Pourtant, avec un peu de diligence et quelques accessoires, vous pouvez faire fonctionner votre ordinateur portable comme un ordinateur de bureau.