Tendinite du poignet Traitement et prévention

Donc, on vous a diagnostiqué une tendinite du poignet, ou vous craignez de la développer, et il est temps d'envisager des traitements. Les méthodes préventives pour la tendinite du poignet font partie d'un programme de traitement complet et doivent être exercées pendant et après la récupération.

La tendinite peut être causée par un traumatisme répétitif ou aigu ou une combinaison des deux. Le traitement de la tendinite est le même, qu'il se soit développé comme une blessure de stress répétitif ou non.

Trouver la cause

La première étape dans le traitement / la prévention des tendinites du poignet consiste à comprendre ce qui les a provoquées. De nombreuses causes générales de traumatismes liés au stress répétitif peuvent contribuer à la tendinite du poignet. Effectuer des mouvements répétitifs des doigts et du poignet ou utiliser un équipement vibrant augmente également votre risque de développer une tendinite dans cette zone.

L'utilisation d'une échelle visuelle analogique de la douleur aidera à identifier les causes majeures et mineures.

Arrêter le stress

La prochaine étape de votre traitement / prévention de la tendinite du poignet consiste à arrêter d'effectuer ces tâches ou à corriger la mécanique de votre corps lorsque vous le faites. S'il fonctionne sur un ordinateur, installez un poste de travail informatique ergonomique. S'il s'agit d'un autre outil ou d'une autre configuration, suivez des principes ergonomiques solides vous assurant de garder une position naturelle du poignet lorsque vous travaillez et de prendre des pauses fréquentes. Si la vibration est un facteur, utilisez un coussin ou un gant absorbant les vibrations ou remplacez la poignée de l'outil par celle qui convient mieux à votre main..

Maintenir un poignet sain

La prochaine étape dans le traitement / la prévention des tendinites du poignet consiste à utiliser la bonne mécanique corporelle dans toutes les activités liées au poignet. Ces conseils pour prévenir les blessures de stress au poignet sont un bon guide de base pour maintenir un poignet en bonne santé.

Jouer avec des muscles différents de ceux avec lesquels vous travaillez peut également soulager un poignet malade.

Vous devez également rester en bonne santé et en forme. Maintenez un poids santé et une bonne santé cardiovasculaire. Les corps forts sont plus résistants aux facteurs de stress qui causent ces conditions.

Traitement à domicile

Les options de traitement à domicile pour la tendinite comprennent:

• Glaçage du poignet pour réduire l'inflammation et augmenter le flux sanguin
• Utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre pour réduire l'enflure et gérer la douleur (Attention: n'utilisez des analgésiques qu'aux moments de repos pour réduire les risques de blessures supplémentaires)
• Exercice pour renforcer la zone blessée une fois que les symptômes ont été réduits

Traitement professionnel

Lorsque les mesures de traitement préventif et à domicile ne suffisent pas, votre professionnel de la santé peut recommander ces traitements. Ne suivez ces traitements que sur instruction d'un professionnel de la santé. Les traitements comprennent:

• Glaçage du poignet pour réduire l'inflammation et augmenter le flux sanguin
• Porter des attelles de poignet pour immobiliser le poignet et réduire les traumatismes répétitifs
• Utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens pour diminuer l'enflure et gérer la douleur
• Thérapie par ultrasons pour réduire l'enflure et l'accumulation de liquide
• Injection de cortisone pour traiter l'inflammation
• Physiothérapie et exercice pour renforcer la zone blessée
• Chirurgie

La chirurgie est la dernière option pour le traitement de la tendinite au poignet. L'élimination des tissus mous autour de la zone à problème peut donner au tendon plus d'espace pour se déplacer sans irritation. La chirurgie est également une option viable si une caractéristique anatomique est à l'origine du problème. Si le tendon n'a pas de point lisse pour se déplacer, la chirurgie peut le lisser ou réaligner le tendon.