Comprendre l'auto-efficacité

Le terme auto-efficacité fait référence à la confiance d'un individu dans sa capacité à accomplir une tâche ou à atteindre un objectif. Le concept a été initialement développé par Albert Bandura. Aujourd'hui, les psychologues soutiennent que notre sentiment d'auto-efficacité peut influencer si nous réellement réussir une tâche.

Points clés à retenir: auto-efficacité

• L'auto-efficacité se réfère à l'ensemble des croyances que nous avons sur notre capacité à accomplir une tâche particulière.
• Selon le psychologue Albert Bandura, le premier promoteur du concept, l'auto-efficacité est le produit de l'expérience passée, de l'observation, de la persuasion et de l'émotion.
• L'auto-efficacité est liée à la réussite scolaire et à la capacité de surmonter les phobies.

L'importance de l'auto-efficacité

Selon Bandura, il y a deux facteurs qui influencent si quelqu'un s'engage ou non dans un comportement particulier: l'espérance de résultat et l'auto-efficacité.

En d'autres termes, notre capacité à atteindre un objectif ou à accomplir une tâche dépend de pense nous pouvons le faire (auto-efficacité), et si nous pensons que cela aura de bons résultats (espérance de résultat).

L'auto-efficacité a des effets importants sur la quantité d'effort que les individus appliquent à une tâche donnée. Une personne ayant un niveau élevé d'auto-efficacité pour une tâche donnée sera résiliente et persistante face aux revers, tandis qu'une personne ayant un faible niveau d'auto-efficacité pour cette tâche peut se désengager ou éviter la situation. Par exemple, un élève qui a un faible niveau d'auto-efficacité en mathématiques pourrait éviter de s'inscrire à des cours de mathématiques difficiles.

Surtout, notre niveau d'auto-efficacité varie d'un domaine à l'autre. Par exemple, vous pourriez avoir des niveaux élevés d'auto-efficacité sur votre capacité à naviguer dans votre ville natale, mais avoir des niveaux très faibles d'auto-efficacité sur votre capacité à naviguer dans une ville étrangère où vous ne parlez pas la langue. Généralement, le niveau d'auto-efficacité d'un individu pour une tâche ne peut pas être utilisé pour prédire son auto-efficacité pour une autre tâche.

Comment nous développons l'auto-efficacité

L'auto-efficacité repose sur plusieurs sources principales d'information: expérience personnelle, observation, persuasion et émotion.

Expérience personnelle

Lors de la prévision de leur capacité à réussir une nouvelle tâche, les individus se tournent souvent vers leurs expériences passées avec des tâches similaires. Ces informations ont généralement un fort effet sur nos sentiments d'auto-efficacité, ce qui est logique: si vous avez déjà fait quelque chose plusieurs fois, vous êtes susceptible de croire que vous pouvez le faire à nouveau.

Le facteur de l'expérience personnelle explique également pourquoi augmenter son auto-efficacité peut être difficile. Lorsqu'une personne a un faible niveau d'auto-efficacité pour une certaine tâche, elle évite généralement la tâche, ce qui l'empêche d'accumuler des expériences positives qui pourraient éventuellement renforcer sa confiance. Lorsqu'un individu tente une nouvelle tâche et réussit, l'expérience peut renforcer sa confiance, produisant ainsi des niveaux plus élevés d'auto-efficacité associés à des tâches similaires.

Observation

Nous portons également un jugement sur nos propres capacités en observant les autres. Imaginez que vous ayez un ami qui est connu pour être un entraîneur de pomme de terre, puis cet ami réussit à courir un marathon. Cette observation pourrait vous faire croire que vous pouvez aussi devenir coureur.

Les chercheurs ont découvert que notre auto-efficacité pour une activité donnée est plus susceptible d'augmenter lorsque nous voyons quelqu'un d'autre réussir à cette activité grâce à un travail acharné, plutôt qu'à des capacités naturelles. Par exemple, si vous avez une faible auto-efficacité pour parler en public, regarder une personne timide développer la compétence peut aider à augmenter votre propre confiance. Regarder une personne naturellement charismatique et extravertie prononcer un discours est moins susceptible d'avoir le même effet.

L'observation des autres est plus susceptible d'affecter notre propre efficacité personnelle lorsque nous sentons que nous sommes similaires à la personne que nous observons. Cependant, en général, regarder d'autres personnes n'affecte pas notre auto-efficacité autant que notre expérience personnelle avec la tâche.

Persuasion

Parfois, d'autres personnes peuvent essayer d'augmenter notre auto-efficacité en offrant soutien et encouragement. Cependant, ce type de persuasion n'a pas toujours un fort effet sur l'auto-efficacité, en particulier par rapport à l'effet de l'expérience personnelle.