Comprendre les toxines des graines d'avocat

Les avocats font partie intégrante d'une alimentation saine, mais qu'en est-il de leurs graines ou noyaux? Ils contiennent une petite quantité d'une toxine naturelle appelée persine [(R, 12Z,15Z) -2-Hydroxy-4-oxohenicosa-12,15-diényle acétate]. La persine est un composé soluble dans l'huile présent dans les feuilles et l'écorce de l'avocatier ainsi que dans les noyaux. Il agit comme un fongicide naturel. Bien que la quantité de persine dans une fosse d'avocat ne soit pas suffisante pour nuire à l'homme, les plantes et les noyaux d'avocat peuvent nuire aux animaux de compagnie et au bétail. Les chats et les chiens peuvent devenir légèrement malades en mangeant de la chair ou des graines d'avocat. Parce que les fosses sont si fibreuses, elles présentent également un risque d'obstruction gastrique. Les fosses sont considérées comme toxiques pour les oiseaux, les bovins, les chevaux, les lapins et les chèvres.

Les noyaux d'avocat posent également des problèmes aux personnes allergiques au latex. Si vous ne pouvez pas tolérer les bananes ou les pêches, il est préférable d'éviter les graines d'avocat. Les graines contiennent des niveaux élevés de tanins, d'inhibiteurs de trypsine et de polyphénols qui agissent comme des anti-nutriments, ce qui signifie qu'ils réduisent votre capacité à absorber certaines vitamines et minéraux.

En plus de la persine et du tanin, les graines d'avocat contiennent également de petites quantités d'acide cyanhydrique et de glycosides cyanogéniques, qui peuvent produire du cyanure d'hydrogène toxique. D'autres types de graines contenant des composés cyanogéniques comprennent les graines de pomme, les noyaux de cerise et les graines d'agrumes. Cependant, le corps humain peut détoxifier de petites quantités de composés, il n'y a donc aucun risque d'empoisonnement au cyanure pour une personne adulte de manger une seule graine.

La persine peut provoquer l'apoptose de certains types de cellules cancéreuses du sein, et elle améliore les effets cytotoxiques du tamoxifène, un médicament anticancéreux. Cependant, le composé est soluble dans l'huile plutôt que dans l'eau, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si un extrait de la graine peut être transformé en une forme utile.

La California Avocado Commission recommande aux gens d'éviter de manger la graine d'avocat (bien sûr, ils vous encouragent à apprécier le fruit). Bien qu'il soit vrai qu'il existe de nombreux composés sains dans les graines, y compris les fibres solubles, les vitamines E et C et le phosphore minéral, le consensus est que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer si les avantages de les manger l'emportent sur les risques.

Comment faire de la poudre de graines d'avocat

Si vous décidez d'aller de l'avant et d'essayer les graines d'avocat, l'une des façons les plus populaires de les préparer est de faire une poudre. La poudre peut être mélangée dans des smoothies ou d'autres aliments pour masquer la saveur amère, qui provient des tanins dans la graine.

Pour faire de la poudre de graines d'avocat, retirez la fosse du fruit, placez-la sur une plaque à pâtisserie et faites-la cuire dans un four préchauffé à 250 F pendant 1,5 à 2 heures..

À ce stade, la peau de la graine sera sèche. Décollez la peau puis broyez la graine dans un moulin à épices ou un robot culinaire. La graine est forte et lourde, ce n'est donc pas une tâche pour un mélangeur. Vous pouvez aussi le râper à la main.

Comment faire de l'eau de graines d'avocat

Une autre façon d'utiliser les graines d'avocat est pour "l'eau de graines d'avocat". Pour ce faire, écrasez 1-2 graines d'avocat et faites-les tremper dans l'eau pendant une nuit. Les graines ramollies peuvent être mises en purée dans un mélangeur. L'eau de graines d'avocat peut être ajoutée au café ou au thé ou à un smoothie, un peu comme la poudre de graines d'avocat.

Les références

Butt AJ, Roberts CG, Seawright AA, Oelrichs PB, MacLeod JK, Liaw TY, Kavallaris M, Somers-Edgar TJ, Lehrbach GM, Watts CK, Sutherland RL (2006). "Une nouvelle toxine végétale, la persine, présente une activité in vivo dans la glande mammaire, induit une apoptose dépendante de Bim dans les cellules cancéreuses du sein humain". Mol Cancer Ther. 5 (9): 2300-9.
Roberts CG, Gurisik E, Biden TJ, Sutherland RL, Butt AJ (octobre 2007). "La cytotoxicité synergique entre le tamoxifène et la persine de la toxine végétale dans les cellules cancéreuses du sein humain dépend de l'expression de Bim et médiée par la modulation du métabolisme des céramides". Mol. Cancer Ther. 6 (10).