Nourrissez votre cerveau Les meilleurs aliments à manger avant un test

Nous savons tous qu'une bonne nutrition, ou nourriture cérébrale, peut nous donner de l'énergie et nous aider à vivre plus longtemps, des modes de vie plus satisfaisants. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger une banane et marquer 1600 sur le SAT redessiné. Mais saviez-vous que la nourriture du cerveau peut en fait vous obtenir un meilleur score au test?

Thé vert

• Ingrédient clé: Polyphénols
• Aide au test: Protection du cerveau et amélioration de l'humeur

Selon Psychology Today, les polyphénols, la substance au goût amer du thé vert, peuvent en fait protéger le cerveau de votre usure normale. C'est réparateur, ce qui aide à la croissance au niveau cellulaire. De plus, le thé vert est connu pour encourager la production de dopamine, qui est la clé d'un état mental positif. Et vraiment, quand vous allez passer un test, vous devez absolument avoir une attitude positive à ce sujet, ou vous vous condamnerez à la seconde devinette, à l'inquiétude et à la peur, qui ne font pas de bons scores.

Des œufs

• Ingrédient clé: Choline
• Aide au test: Amélioration de la mémoire

La choline, la substance semblable à la «vitamine B» dont notre corps a besoin, peut aider votre cerveau à faire quelque chose pour lequel il est bon; rappelez-vous des trucs. Certaines études ont montré que l'augmentation de la consommation de choline peut améliorer la mémoire, et les jaunes d'œufs sont parmi les sources naturelles de choline les plus riches et les plus faciles. Alors brouillez-les quelques mois avant le jour du test pour voir si cela vous aide à vous rappeler comment remplir un ovale.

Saumon sauvage

• Ingrédient clé: Les acides gras omega-3
• Aide au test: Amélioration de la fonction cérébrale

L'acide gras oméga-3 DHA est le principal acide gras polyinsaturé présent dans le cerveau. Manger des aliments riches en oméga-3, comme le saumon sauvage, peut améliorer la fonction cérébrale et l'humeur. Et une fonction cérébrale améliorée (raisonnement, écoute, réponse, etc.) peut conduire à un score de test plus élevé. Allergique au poisson? Essayez les noix. Les écureuils ne peuvent pas avoir tout le plaisir.

Chocolat noir

• Ingrédient clé: Flavonoïdes et caféine
• Aide au test: Focus et concentration

Nous savons tous depuis un certain temps maintenant qu'en petites quantités, une teneur en cacao de 75% ou plus de chocolat noir peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol en raison de ses puissantes propriétés antioxydantes des flavonoïdes. Vous ne pouvez pas regarder les nouvelles sans avoir entendu un reportage à ce sujet, en particulier autour de la Saint-Valentin. Mais l'une des meilleures utilisations du chocolat noir provient de son stimulant naturel: la caféine. Pourquoi? Cela peut vous aider à concentrer votre énergie. Attention cependant. Trop de caféine vous enverra à travers le toit et peut réellement travailler contre vous lorsque vous vous asseyez pour tester. Alors mangez le chocolat noir seul - ne le mélangez pas avec du café ou du thé avant de tester.

Baies d'açai

• Ingrédients clés: Antioxydants et acides gras oméga-3
• Aide au test: Fonction cérébrale et humeur

L'Acai est devenu si populaire qu'il semble cliché de vouloir le consommer. Pour les candidats, cependant, les niveaux antioxydants incroyablement élevés peuvent aider le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie, en bref, que cela fonctionnera mieux. Et, comme la baie d'açai contient une tonne d'oméga-3, elle fonctionne également selon votre humeur, de sorte que vous serez plus confiant en vos capacités lorsque vous vous frayez un chemin à travers des problèmes mathématiques complexes..

Alors, le jour du test, pourquoi ne pas essayer une tasse de thé vert, des œufs brouillés mélangés à du saumon sauvage fumé et un smoothie à l'açaï suivi d'un morceau de chocolat noir? Pire scénario? Vous avez pris un petit déjeuner sain. Le meilleur cas de scenario? Vous améliorez votre score aux tests.